ده خطای مهم که مسبب روحیات منفی هستند ، حتما بخوانید !

1. تفکر هیچ یا همه چیز : با مسائل مطلق برخورد کردن ، هر چیز کمتر از کامل ، شکست بی چون وچرا است .

2. تعمیم مبالغه آمیز : تعمیم احساسات منفی به موارد مشابه (تعمیم افراطی)

3. فیلتر ذهنی : تار دیدن همه واقعیتها تحت تاثیر یک حادثه منفی وتوجه کردن تنها به جزئی از حادثه منفی فراموش کردن جنبه های مثبت

4. بی توجهی به امر مثبت : بی ارزش جلوه دادن موفقیتها

5. نتیجه گیری شتابزده :

الف : ذهن خوانی : بدون دلیل واکنش دیگران را نسبت بخود منفی می پندارید .

ب : پیش بینی : بدون دلیل پیش بینی می کنید که اوضاع بر خلاف میل شما خواهد بود .

6. درشت نمایی : مبالغه کردن در باره اهمیت و شدت اشتباهات خود .

7. استدلال احساسی : احساسات منفی لزوما منعکس کننده واقعیتها هستند .

8. عبارتهای باید دار : انتقاد کردن از خود یا دیگران با کلمات باید و نباید .

9. برچسب زدن : شکل حاد تفکر همه یا هیچ است . به خود برچسب منفی زدن .

10. شخصی سازی و سرزنش : سرزنش کردن خود به خاطر کاری که مسوول آن نبوده اید . شخصی سازی منجر به احساس گناه ، خجالت و ناشایسته بودن می شود .